اشتراک گذاری, , گوگل پلاس, پینترست,

پرینت

پست شده در:

علت اختلال در خواب شب چیست؟

چرا شب ها بی خواب میشوم؟

علت اختلال در خواب شب

خواب شب مهم ترین خوابی است که در طی شبانه روز تجربه میکنید. به همین خاطر اختلال در خواب شب میتواند اثرات بسیاری بر کارایی ذهنی و جسمی شما در طی روز داشته باشد.

علت اختلال در خواب شب چیست؟

با سایت دکتر همراه باشید.

خواب شب اگر به موقع و به انازه باشد طراوت و نشاط زیادی را در طی روز برایتان فراهم میکند.

هورمون های بسیاری در بدن انسان در طی شب ترشح میشوند که نتیجه آن بهبود عملکرد سیستم دفاعی و رشته اعصاب بدن میباشد

اختلال در خواب شب اولین تاثیر را بر عملکرد ذهن و قدرت فکری شما دارد.

خواب صحیح یکی از راه های رسیدن به آرامش در زندگی است.

این نوع اختلالات میتوانند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه را به کلی از شما سلب کنند تا نتوانید کارهای روزانه را به خوبی انجام دهید.

اما علت بی خوابی و ایجاد اختلال در خواب شب چیست؟

دلایل بسیار زیادی برای علت بی خوابی بیان شده است و روانشناسی تعریف های زیادی در این مورد بیان میکند.

اما از عمده ترین دلایل اختلال در خواب شب عدم نظم در زندگی افراد میباشد.

تاثیر نظم در خواب

نظم به طور کلی رشته تمام امور را در دست دارد و میتواند تاثیر زیادی بر کارایی داشته باشد.

اگر نظم نداشته باشید در واقع هیچ چیز ندارید و همین باعث میشود تمام بخش های زندگی تن دچار اختلال شود که خواب هم یکی از آنهاست.

به خواب به عنوان زمانی برای استراحت و بازیابی قوای از دست رفته جسمی و روحی خود نگاه کنید

بی نظمی میتواند در نوع خورد و خوراک، در عادات بد غذایی و بسیاری دیگر از موارد خود را نشان دهد.

به هر حال باید راهی برای ایجاد مجدد نظم در زندگی خود پیدا کنید.

بی خوابی شبانه
بی خوابی شبانه

برای نمونه فرض کنید شخصی دیر شام میخورد، اتفاقا شام نسبتا سنگینی هم میخورد، مدام در حال دیدن تلویزیون و یا گشتن در شبکه های اجتماعی است و در واقع مغز خود را به زور بیدار نگه میدارد.

از طرفی برای کارهای فردای خود برنامه ریزی نمیکند و به نوعی دچار استرس پنهان است و همین موضوع باعث میشود نتواند خواب خوبی را تجربه کند.

خواب ناکافی باعث میشود یا صبح دیر از خواب بلند شود و یا انرژی کافی برای شروع روز جدید را نداشته باشد

همین عوامل بر روی تمامی کارهای روزانه او تاثیر میگذارد و نتایج مورد نظر را کسب نمیکند.

میبینید که اختلال در خواب شب چقدر تاثیر گذار و حیاتی است و باید راه های جلوگیری از آن را پیدا کنید.

استرس زیاد دیگر دلیل بروز اختلال در خواب شب

استرس در همه ما وجود دارد اما باید راه های مدیریت آن را پیدا کنید.

دلیل استرس میتواند بارز و ساده باشد.

به سبک زندگی خود نگاه کنید تا بتوانید دلایل استرس را پیدا کنید.

به هر حال به کیفیت خواب شبانه خود اهمیت بدهید.

اگر بتوانید وسط روز خواب کوتاهی داشته باشید خوب است اما باید حتما خواب شبانه کافی و با کیفیتی داشته باشید.

اختلال در خواب شب دلایل بسیاری دارد که میتوانید با مطالعه کارهای عادی و روزمره خود به آنها پی ببرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *